现代社会中许多人由于姿势不良和生活习惯不好而患有慢性颈肩、背部、臀部和膝盖不适。如果这些问题没有及时纠正，久而久之就会变成对个人生活和整体健康有很大影响的慢性疾病。随着年龄的增长以及我们的身体变得越来越僵硬，这些疾病也会愈演愈烈，难以治愈。为了帮助家长们预防减缓这些问题，美中实验学校洛城校区特聘请中国国家陈氏太极拳六段高手郭军老师为家长们开设健身太极班。
郭军老师来自中国河南省洛阳市。他曾师从多位名家，在洛阳创办拳馆，并于2014年获中国武协颁发的陈式太极拳六段称号。后又学习现代健身知识，将形体调整与传统养生相结合，将拉筋呼吸与正骨相结合，并获得体态矫正师资格证书。郭老师移民美国华盛顿后，先后在大华府太极友社、社区服务中心、美中实验学校教授关节操、站桩、五禽戏、八段锦、太极拳等课程。在美中他主要教站桩、关节操、八段锦、四象太极等基础功法，并将之运用到生活中，学习用胯走路、正确的坐姿睡姿、矫正不良体态，减轻甚至消除颈、背、腰、膝疼痛。
郭老师指出太极文化是中华文明的精髓。太极拳融儒，释，道，医，武，易等传统文化而自成一体，既可用于技击，又可用于养生，还是联合国科教文组织正式认定的人类非物质文化遗产。他指出调身，调息，和调心是太极拳健身养生的关键。太极拳就是通过形意相随，动静结合的有氧无害运动方式来达到疏通经络，培养元气，调节气血，消除身体疲劳，调节神经系统，减少精神压力，从而带给人们健康，和谐，和快乐。而且太极拳非常重视正确姿态的培养。通过调整姿势，保持直脊，放松背部和腰部，随着时间的推移，太极拳的练习者开始感觉到颈部，肩部，背部，腰部和臀部的肌肉和肌腱放松，僵硬度减轻。而这些好处也延伸到身体其他部位，包括手臂，臀部，膝盖和脚踝等等。
郭老师介绍八段锦的起源可以追溯到远古时代的导引术。我们的老祖宗们非常注重养生，和现代人一样编排体操和舞蹈一样，八段锦其实就是由八个动作组成的一套古人的“养生体操”。这套操的最特别之处就在于通过“调身”、“调息”、“调心”，疏通人体经络，调节脏腑机能，改善人们的不良心理状态，保证人体气血畅通，达到强健机体、防病治病、延年益寿的目的。比起瑜伽等活动，八段锦对运动基础的要求较小，更易于学习和练习，非常适合久坐的朋友。
郭老师说他通过教授大家太极与八段锦等基础功法，可以帮助大家练习用胯走
路、纠正体态 （如头前伸、圆肩、驼背、肋骨外翻、腹部肥胖、骨盆前倾前移、XO型腿等）、以及有效缓解学员们身体紧张及各种肌肉、骨骼疼痛 （如颈椎、肩背、腰、膝盖等的疼痛）。笔者在郭老师课后采访了他的两位学员。张先生已跟随郭老师上了一年半的课。他刚开始时是想利用送孩子上中文学校的时间学学太极，简单地健身。上课后他感觉和他想的不一样。他说郭老师原理讲得非常清楚，他教学员们怎么打开胯走路，用脊椎带动肩胛骨等。一切都是从内到外，而不是“花架子”。每次上完课后他感觉非常平和舒服，睡眠质量也提高了许多。蔡女士是今年刚加入的学员，她体质弱，一直希望练习八段锦操养身，但以前都没有机会。今年听说郭老师教这种操，她就来上课了。她说郭老师课上强调的是从根本内在的健身理念带来全身的健康。他教学员们用身体带动肢体动作，一套操下来，全身都练到了。蔡女士由于工作家庭事物繁忙，每次来上课前感觉身体沉重，个别地方还痛。一节课下来，她不断打嗝，感觉身体的包袱减轻了不少，身心和手脚也轻松了不少。两位学员表示下学期还会坚持跟郭老师学习。
郭老师希望太极与八段锦相结合的健身操能帮助那些希望改善身体，精神和情绪健康的家长们。欢迎大家加入郭老师的课堂，学会传统健身操，轻松愉悦地强身健体。
• https://ACSRockville.ptboard.com
• 戴老师：2405053819
• 徐老师：3018208897
• 崔老师：2406386102
• 何老师：5715988288
• 上课时间: 每周六下午1:00-6:00 pm， 中文课程每周六下午2:00-4:00 pm
• 地点: Richard Montgomery High School (250 Richard Montgomery Drive, Rockville, MD 20852)
撰稿人：张红卫
摄影：张红卫
